Archivos de Categoría: entrenamiento

ENTRENAMIENTO POLARIZADO: ¿REALIDAD O FICCIÓN?

Puede que sea por la fuerte influencia que tienen los entrenamientos keniatas, pero lo cierto es que en los últimos tiempos cada vez es más habitual escuchar a atletas que siguen una pauta polarizada, también conocida como 80/20, para preparar su próximo maratón. ¿Queréis saber más sobre este método de entrenamiento? Seguir leyendo, aquí os […]

MEJORES ZAPATILLAS DE RUNNING DE 2019 PARA CORREDORES NEUTROS

Hemos preparado la lista con las mejores zapatillas para corredores neutros del año 2019. Echarle un vistazo, esperamos que os sea de utilidad.

MEDIOFONDO: CÓMO HAY QUE ENTRENAR UNA CARRERA DE 800 METROS

Posiblemente las pruebas de 800 metros son de las más complicadas de planificar para los entrenadores, principalmente debido a que se encuentran a medio camino entre las pruebas de velocidad y las de fondo. De hecho, existen diferentes filosofías de entrenamiento para preparar los 800 metros. Algunos entrenadores apuestan por una «aproximación de resistencia», es […]

INTERVENCIONES DE RENATO CANOVA

Existe una página web sobre running realmente interesante, es letsrun.com. Tiene múltiples secciones, una de ellas es el foro. Nada nueva hasta aquí, ¿verdad? Foros sobre running hay cientos. Pero lo realmente sorprendente de este es que escriben personas de nivel semi- o -profesional. Una de ellas es Renato Canova, que lleva escribiendo en él […]

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO: ALBERTO SALAZAR

Estos días he estado leyendo sobre Alberto Salazar y su grupo de entrenamiento. Para los que no os suene, Alberto Salazar fue un excepcional maratoniano en los 80, venciendo en tres ocasiones consecutivas el maratón de Nueva York (1980-1982)  y en una el maratón de Boston (1982), llegando incluso a batir el récord del mundo […]

¿CONVIENE ESTIRAR ANTES DE CORRER?

Si sois habituales a las carreras populares estaréis acostumbrados a observar las rutinas de calentamiento antes de competir. La carrera continua, las progresiones o los estiramientos dinámicos y estáticos son algunas de las técnicas que es frecuente observar. Siempre ha habido debate acerca de si debe estirarse (estiramientos estáticos) antes o después de correr. Muchos […]

NO DESCUIDES LA RECUPERACIÓN POST-MARATÓN

Ya está, hemos cumplido nuestros objetivos en el maratón. Pero, ¿qué hacemos ahora? El maratón es una prueba muy exigente que supone un gran desgaste físico y psicológico. La vuelta a nuestra rutina de entrenamientos debe estar bien planificada y realizarse paulatinamente. Aquí os presento una serie de pautas que sería aconsejable seguir: ¿Qué ocurre […]

¿Y TU DE QUIÉN ERES? ¿VOLUMEN O INTENSIDAD?

Los entrenadores siempre han estado en busca del entrenamiento ideal para las carreras de fondo.  Esto se puede ver si nos fijamos en cómo han evolucionado los métodos de entrenamiento a lo largo de la historia. (1940-50) Inicialmente los entrenamientos se caracterizaban por ser de bajo volumen y alta intensidad. (1960-80) Con el éxito de […]