TECNOLOGÍA EN LAS ZAPATILLAS ASICS

Nadie duda de que Asics es una de las marcas de zapatillas de correr preferidas por los corredores. Y esto es algo que la compañía con sede en Kobe se lo ha ganado a pulso gracias a su gran inversión en innovación y en el desarrollo de los materiales más vanguardistas. Hoy te presentamos cuáles […]

EJERCICIOS EXCÉNTRICOS PARA CORREDORES

Habitualmente cuando hablamos de contracciones musculares nos imaginamos a un músculo que se acorta para generar tensión y movimiento. Sin embargo, esto no siempre es así. La tensión muscular también puede ocurrir sin que se produzca un cambio en la longitud de la fibra muscular (contracción isométrica) o alargándose la longitud de estas (contracción excéntrica). […]

FRUTOS SECOS: EL ALIMENTO IDEAL PARA LOS CORREDORES

alimentación para correr. frutos secos

Siempre se ha dicho que los frutos secos son unos de los mejores alimentos que los corredores podemos tomar antes de un largo entrenamiento o durante el mismo. Y es que contienen numerosos nutrientes y propiedades que los hacen especialmente ideales para la larga distancia. ¿Queréis saber más? En este post os lo contamos. Fuente […]

TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO: QUÉ ES, CAUSAS Y TRATAMIENTO

¿Has oído alguna vez hablar de la pata de ganso? Es una lesión que se caracteriza por un dolor en la parte interna de la rodilla y que, si bien no es tan habitual como la fasicitis plantar o la periostitis tibial, es bastante común en los corredores de fondo. En este artículo te lo […]

CÓMO HAY QUE CORRER PARA PERDER PESO

cómo adelgazar corriendo

Correr es uno de los métodos más utilizados para perder peso. La razón es muy sencilla. Correr no requiere prácticamente de ningún equipamiento específico – ¡a excepción de las zapatillas de running!, es sencillo y muy eficiente en la quema de grasas. A pesar de ello, es muy conveniente llevar una planificación adecuada que ayuden […]

FIBRAS MUSCULARES RÁPIDAS VS LENTAS

Muchas veces hemos oído decir que hay corredores más predispuestos que otros a la velocidad o a las carreras de fondo. Esto se explica en gran parte por la propia genética, que determina si en nuestros músculos predomina un tipo de fibra muscular más apto para los velocistas, por ejemplo, o para los fondistas. En […]

ZAPATILLAS RUNNING: MARCAS MÁS ECOLÓGICAS

zapatillas de correr ecologicas y con respeto al medio ambiente

La sostenibilidad y el respeto por el medio ambiente es algo que afortunadamente cada vez está más de moda. Lo vemos en el día a día: la reducción en uso de plásticos, el fomento de coches poco contaminantes o el reciclajes de muchos de nuestros productos habituales. Una industria tan importante como la del running […]

DEFICIENCIA DE VITAMINA D: CÓMO IDENTIFICARLA

suplementos de vitamina D para runners

Hemos oído muchas veces hablar de la importancia de la vitamina D, pero lo que muchos desconocemos es que un porcentaje muy alto de los deportistas pueden estar padeciendo deficiencia en vitamina D sin saberlo. De hecho, los últimos estudios apuntan a que entre el 60 y el 70% de los corredores  presentan algún tipo […]

SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL: CAUSAS, TRATAMIENTO Y EJERCICIOS

lesiones corredor sinrome de la banda iliotibial: tratamiento, ejercicios, causas, prevención

¿Sientes dolor en la cara lateral de la rodilla? Si es así, es posible que padezcas del llamado síndrome de la cintilla iliotibial, una lesión muy común entre los corredores de fondo. En este artículo te explicamos detalladamente en qué consiste esta lesión, cuáles son sus causas y te proponemos una serie de ejercicios para […]

ENTRENAMIENTO DE RECTAS: CORRE MÁS Y MEJOR

entrenamiento de rectas para runners mejora y corre más rápido

¿Has oído alguna vez hablar de las rectas? Desgraciadamente las rectas no son muy conocidas por la mayoría de los corredores, sin embargo, es un tipo de entrenamiento que usan muchos entrenadores como medio para mejorar la eficiencia de zancada o para acostumbrar al cuerpo a correr a altas intensidades. Pero no se quedan ahí […]

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