TENDINOSIS AQUÍLEA: QUÉ ES, CAUSAS Y TRATAMIENTO

lesión de tendinosis del talón de aquiles en runners: causas, tratamientos y ejercicios

El tendón de Aquiles es una de las zonas de mayor importancia para los corredores. Y  es que gran parte de la energía elástica que se absorbe en cada impacto se almacena en el este tendón. Es por ello que, debido a una presión excesiva, el tendón de Aquiles se pueda inflamar produciendo la llamada […]

CÓMO HIDRATARSE EN VERANO

agua, bebidas isotónicas e hipertónicas durante el entrenamiento de correr

No es lo mismo entrenar en verano que en invierno. Calor, humedad, pulsaciones altas o cansancio. Estos son solo algunos de los efectos que provoca el verano. En tales condiciones una correcta hidratación antes, durante y después de ejercicio se convierte en algo totalmente imprescindible para entrenar de forma segura. ¿Te interesa saber cómo hidratarte […]

RUNNING POWER: EL POTENCIÓMETRO DE POLAR

La potencia es el futuro. De aquí a unos años todos los relojes deportivos incorporarán un potenciómetro para medir la potencia que generamos al correr, algo que a día de hoy está reservado para algunos de los modelos tope de gama o que únicamente se consigue con dispositivos externos (el más conocido Stryd). Running Power […]

ÁCIDO LÁCTICO: VERDADES Y MENTIRAS

Siempre ha habido mucha confusión con el ácido láctico. Las investigaciones más clásicas lo apuntaban como el responsable de la fatiga, dolor muscular o las agujetas. Quítatelo de la cabeza, no son verdad. Hoy en día, el pensamiento es completamente opuesto, y no solo no se piensa eso, sino que los datos científicos indican un […]

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE EL BALANCEO DE BRAZOS AL CORRER?

cómo hacer el balanceo de brazos bien al correr

Corremos con las piernas, no hay duda. Pero, ¿te habías preguntado alguna vez qué papel juegan los brazos al correr? Lo brazos tienen más importancia de la que crees en nuestra forma de correr, y es que son un excelente mecanismo para amortiguar la rotación del torso, permitiendo un mejor equilibrio y llevar el ritmo […]

PERIOSTITIS TIBIAL: CAUSAS, TRATAMIENTO Y PREVENCIÓN

lesión de periostitis tibial en corredores: tratamiento, ejercicios, causa, prevención

Si llevas tiempo corriendo es posible que hayas padecido alguna vez de periostitis tibial, una de las lesiones más comunes entre los corredores de larga distancia. Si nunca la has tenido pero notas un dolor agudo en la espinilla al correr es posible que la estés sufriendo. En este artículo te contamos cuáles son sus […]

CÓMO INCREMENTAR LOS KM SEMANALES

Correr muchos km a la semana es un arma de doble filo. Si bien es verdad que correr largos períodos de tiempo nos va a servir para ser unos corredores más fuertes y más rápidos, hay corredores que viven obsesionados con hacer un número excesivamente elevado de km, algo que les puede llevar al sobreentrenamiento […]

MEJORES ZAPATILLAS PARA CORREDORES CON PLANTILLAS

mejores zapatillas para corredores con plantillas

Se suele decir que antes de comprar unas zapatilla de running hay que saber el tipo de pisada que tienes. Neutra, pronadora o supinadora son las opciones existentes en función de como sea tu apoyo al impactar con el suelo. Normalmente con esto es suficiente para elegir tus zapatillas de correr, pero no siempre. A […]

GUÍA PARA ELEGIR BIEN UNA CINTA DE CORRER

mejores cintas de correr para runners

A la mayorías de los corredores nos gusta correr fuera. Sin embargo, en ocasiones no es posible, ya sea por unas malas condiciones meteorológicas o cualquier otra situación familiar o personal. En tales casos, disponer de una cinta de correr en casa es algo realmente preciado y útil.   Hay muchos tipos de de cinta […]

FASCITIS PLANTAR: QUÉ ES, CAUSAS Y TRATAMIENTO

lesion de fascitis plantar en el running

¿Te duele el talón o la planta del pie? ¿El dolor es más intenso a primera hora de la mañana o tras descansar? Si es así, es posible que tengas fascitis plantar. En este artículo te contamos qué es la fascitis plantar y qué puedes hacer para tratarla o prevenir su aparición. ¿Te interesa? La […]

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